2018/07/02更新

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ゼロトレ ZERO TRAINING

石村友見

サンマーク出版/本体1,200円+税

加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり、ゆがんだりしながら元(ゼロ)の位置からずれていきます。これにより、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができなくなり、体は老化し、太っていきます。

石村友見さんがニューヨークで発表し、またたく間に評判となった「ゼロトレ」は、各部位を本来あるべき元のポジション「ゼロポジション」に戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、不調までも改善していくダイエット法。
何歳からでも始められる1日たった5分、すべてのエクササイズを「寝ながら」できる体の負担も少なくてすむ画期的なメソッドです。4週間後「羽が生えたような軽い体」をきっと体感できるはずです。

(2018年5月3日発売)

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5秒 ひざ裏のばしですべて解決 - 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ -

川村 明

主婦の友社/本体1,280円+税

壁ドン!壁ピタ!ストレッチ、たった5秒、この3つだけでOK!血流、呼吸、若返り、肥満、美肌、肩・腰、腸、あきらめていた人に奇跡が起こる!
「ひざ裏のばしは究極の若返り法です」
ひざ裏がかたくなると、足がまっすぐのびなくなって腰も背中も曲がってしまいます。そして、呼吸が浅くなり、血流も悪くなり、いろいろな不調の原因になってしまうのです。高齢者だけでなく、デスクワークの人、運動ぎらいの人も簡単な3つのポーズで、楽しくひざ裏をのばしてみましょう!
1日5秒でも続ければ、あなたの人生が確実に変わります!

 

大判で見やすいムック版『5秒ひざ裏のばし 完全ガイド』(本体780円+税/2018年6月11日発売)もあります。

(2018年2月7日発売)

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薬に頼らず血圧を下げる方法

加藤雅俊

アチーブメント出版/本体1,200円+税

薬剤師・体内環境師の加藤雅俊先生が教える、たった1分の「降圧ツボ」と1日5分の「降圧ストレッチ」。
加藤式降圧法は「降圧ツボ」で自律神経に働きかけ、「降圧ストレッチ」で血管の柔軟性を復活させることで血圧が上がる体質そのものを改善。自分で、自宅で、簡単に血圧を下げることができるたった2つの方法です。
ツボとストレッチはカラー写真でやり方と効かせるコツを丁寧に紹介。運動が苦手でも運動から遠ざかっている中高年の方にもムリなくカンタンにできるうえ、やれば体も心もすっきりします。

(2017年2月16日発売)

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食品の保存テク - もっとおいしく、ながーく安心 -

徳江千代子 監修/朝日新聞出版 編

朝日新聞出版/本体1,200円+税

レシピ本には書いていない、本当においしい食品の保存の方法がわかる本。
梅雨から夏にかけて、食品保存には特に気を使う季節がやってきました。食材が痛む原因、それぞれの食材に適した冷凍・冷蔵保存の基本を紹介しています。
ご家族の食の安全はこの1冊から。

(2015年9月7日発売)

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栄養素図鑑と食べ方テク - もっとキレイに、ずーっと健康 -

中村丁次 監修/朝日新聞出版 編

朝日新聞出版/本体1,300円+税

健康志向で注目が高まる栄養素を、親しみやすくキャラクターで図解。
ユニークなキャラクターたちが、各栄養素が含まれる食材、その働きなど、組み合わせの良い栄養素をわかりやすく解説!
栄養にまつわることすべてを網羅した栄養学の入門書です。

(2017年8月21日発売)